Que faut-il manger pour un bon petit déjeuner ?

Nous avons récemment reçu de nombreux messages de révoltés du goûters concernant le petit déjeuner.

Certains nous demandaient s’ils pouvaient donner des ScrunchiZ à leurs enfants pour le petit déjeuner.

D’autres nous disaient justement que, contrairement aux autres biscuits “classiques”, les ScrunchiZ étaient les seuls qu’ils donnaient à leurs enfants le matin. 

Et surtout, beaucoup nous ont demandé si nous avions l’intention de créer une gamme petit déjeuner. 

✍️ Nous avons donc fait nos recherches concernant le premier repas de la journée, pour les partager avec vous dans cet article de blog afin de répondre à vos questions et prendre des bonnes habitudes dès le matin ☀️ :-) 

C’est parti ! 

1) Les recommandations officielles

Comme pour le goûter, nous avons étudié les recommandations officielles du gouvernement à savoir le PNNS (Plan National Nutrition Santé). 

Le petit déjeuner doit être constitué en fonction des besoins de l’enfant (âge, poids, activité physique), et représenter environ 25% des apports nutritionnels journaliers. 

=> Pour un enfant de 5 ans cela correspond environ à 380 kcal et pour un enfant de 10 ans à environ 542 kcal.  

2) Des ScrunchiZ pour le petit-déjeuner ? 

De manière générale, nous avons pensé les ScrunchiZ pour qu’ils soient parfaitement adaptés à un régime sain et équilibré ⚡️. 

Cela passe par les apports nutritionnels mais aussi par la qualité des ingrédients choisis.

Au regard des recommandations du PNNS, les biscuits ScrunchiZ rentrent donc parfaitement dans le cadre d’un petit déjeuner équilibré. 

Ça va ravir plus d’un parent pressé le matin ;-) 

Nos recommandations se porteraient plus sur le biscuit "Krousti-choco", dont la texture et la composition sont proches des barres de céréales, et sur le biscuit "Nature" à la fois léger, consistant et peu sucré. 

=> Pour un petit déjeuner ScrunchiZ, vous pouvez donc donner 2 biscuits🍪, accompagné d’un fruit 🍎 ou d’un jus de fruit frais, et de quelques fruits secs :-) 

3) Nos petits-déjeuners coup de 🧡

Et parce que la clé pour une alimentation saine et équilibrée c’est de varier, on ne pourrait pas écrire cet article sans vous donner quelques idées de petits-déjeuner bons, sains et faciles pour changer au quotidien ! 

• Le porridge : La base est très simple : il suffit de faire cuire des flocons d’avoine dans de l’eau ou du lait (animal ou végétal). À partir de là, vous pouvez laisser place à votre créativité et surtout adapter aux goûts de vos enfants en ajoutant les toppings de votre choix : pépites de chocolat, fruits frais, fruits secs, filet de miel ou sirop d'érable. Les possibilités sont infinies et c’est ce qui fait de ce petit-déjeuner une super option pour toute la famille ! 

• Un bol de céréales Favrichon (pas de partenariat, mais on adore cette marque!). Si vous recherchez une marque de céréales saines, bio et super gourmandes : ne cherchez plus ! 
  Difficile de ne pas trouver votre bonheur dans la variété de leur gamme. Mueslis, granolas ou encore céréales fourrées, elles deviendront un incontournable de votre petit déjeuner ! 

🧡 Nos coups de coeur validés par les enfants : le muesli croustillant duo de chocolats et le Muesli croustillant framboises & chocolat 

• Un "miam aux fruits" : Un peu comme pour le porridge cette recette est super car elle est à la fois nutritive et s’adapte à tous les goûts ! Banane, fruits, huile végétale, oléagineux... que des bonnes choses ! Voici le lien pour retrouver la recette et des conseils de France Guillain.

• Le classique : des tartines de pain complet ou semi-complet, avec un peu de beurre et de confiture (ou de miel), le tout accompagné d’un fruit frais.
  Il apporte des glucides, des lipides et des protéines, ce n’est pas pour rien que c'est le le b.a.-ba du petit déjeuner depuis des décennies !